Безопасное и комфортное освещение
Прочитайте текст и выполните задание. Мы указали примерное время выполнения, на которое можно ориентироваться. Или выполните задание в удобном для вас режиме.
14-17
Продвинутый
Узнаете, как освещение влияет на организм человека и как его правильно организовать на своем рабочем месте
ЭкоОфис
Учись
10 баллов
30 минут
Обычно люди довольно тщательно занимаются подбором светильников, как и остальных элементов интерьера: стараются сделать так, чтобы было красиво. Но есть и более важный момент, который нужно учитывать. Освещение влияет на наше здоровье. Мерцание светильника, недостаток освещения или обилие коротковолнового (холодного) света приводит к усталости глаз, стрессам и невозможности нормально отдохнуть дома и продуктивно работать в школе.
Свет нашей жизни
Свет влияет на активность человека. Появляется чувство энтузиазма или, наоборот, апатии и желание лечь спать, не закончив до конца важные задания. Важно выбирать правильное освещение, чтобы получать удовольствие от работы и учебы, от количества выполненных заданий и их качество.
Это связано с тем, что человек, как биологический вид, формировался в определенных условиях освещения, связанных со сменой дня и ночи, расположения Солнца на небе и спектра солнечного излучения. Создание искусственного освещения, отличного от солнечного напрямую влияет на восприятие мозгом того, что вокруг происходит, а наши глаза, привыкшие к определенному освещению в процессе эволюции начинают сильно уставать от неправильного созданного искусственного света.
Так что же делать? Неужели, чем больше будет искусственного света, тем больше будет людей с депрессией и с плохим зрением? Вовсе нет, просто при организации освещения в классе и на рабочем месте дома нужно учитывать особенности нашего организма:
Переход на искусственный свет только по мере уменьшения естественного. Так человек будет оставаться активным, бодрым и жизнерадостным.
И чем более кропотливая и точная работа, требующая концентрации и внимания, тем больше нужно света. Например, не стоит делать уроки только при свете люстры. Намного лучше включить настольную лампу, хорошо освещающую поверхность стола.
Пульсация — это постоянное мерцание светильника, часто невидимое глазом, но хорошо воспринимаемое мозгом. Если светильники сильно пульсируют, то появляется напряженность в глазах вплоть до слезотечения и сосредоточиться на работе становится очень сложно, может начаться головная боль. Причем чем моложе организм, тем сильнее это проявляется. Поэтому пульсация наиболее опасна для детей до 14 лет. Максимально сильной пульсацией обладают лампы дневного света, энергосберегающие лампы и часть светодиодных, поэтому, при покупке, стоит обращать внимание на эту характеристику и, при необходимости, заменять неподходящие лампы.
Исследования показали, что чем холоднее свет, тем сильнее он влияет на здоровье глаз. Наибольший риск вызывает синий свет при продолжительном воздействии. Он негативно сказывается на здоровье сетчатки глаза и ритмах отдыха и бодрствования, и может привести к ряду серьезных заболеваний.
При длительном нахождении в помещении с холодным светом портится зрение, а также меняется восприятие человеком смены дня и ночи. Холодный свет означает для мозга, что все еще длится день, из-за чего не выделяется гормон сна — мелатонин. В итоге, приходя домой, человек долго не может заснуть и рано утром чувствует себя не выспавшимся, «разбитым». Если и дома присутствует холодное освещение, особенно в спальне, то заснуть будет еще сложнее.
Кстати, экран компьютера, телевизора и телефона также обладают холодным спектром освещения, поэтому использование этих приборов за час-два до сна также негативно сказывается на выработке мелатонина, а значит и на способности вовремя заснуть и выспаться к утру.
При длительном нахождении в помещении с холодным светом портится зрение, а также меняется восприятие человеком смены дня и ночи. Холодный свет означает для мозга, что все еще длится день, из-за чего не выделяется гормон сна — мелатонин. В итоге, приходя домой, человек долго не может заснуть и рано утром чувствует себя не выспавшимся, «разбитым». Если и дома присутствует холодное освещение, особенно в спальне, то заснуть будет еще сложнее.
Кстати, экран компьютера, телевизора и телефона также обладают холодным спектром освещения, поэтому использование этих приборов за час-два до сна также негативно сказывается на выработке мелатонина, а значит и на способности вовремя заснуть и выспаться к утру.
Что же делать?
Все просто. Нужно правильно подбирать осветительные приборы и стараться, чтобы в доме и на рабочем месте было побольше естественного света. Дома стоит забыть про вытянутые лампы дневного света. Во-первых, после окончания их срока службы такие лампы сложно утилизировать из-за паров ртути внутри, обращаться с ними следует очень осторожно. А во-вторых, примерно через 2-3 месяца после покупки они начинают мерцать незаметно для глаз, но неприятно для нашего организма.
Полезный совет
Выбирайте качественное светодиодное и энергосберегающее освещение правильной цветовой температуры и убедитесь что света достаточно, когда вы выполняете домашнее задание, читаете, занимаетесь мелкой кропотливой работой, например, шитьем или собиранием пазлов.
Задание
- Пройдите небольшой тест, чтобы закрепить полученные знания.
- Подумайте, о каких важных факторах при организации освещения в школе и дома вы теперь можете рассказать друзьям?